Baje su colesterol sin pastillas con estos remedios naturales

Baje su colesterol sin pastillas con estos remedios naturales

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El colesterol no es el peor enemigo de un corazón sano, pero sus niveles deben vigilarse para evitar disgustos. Hay diversos remedios que pueden ayudarte a bajarlo de forma natural.

Alcachofera
Hay plantas medicinales que, como la alcachofera (cynara scolimus), ayudan a controlar el colesterol. Los principios activos se encuentran especialmente en las hojas. Puede tomarse en forma de infusión. Para la tisana de hojas secas de alcachofa: se echan 1- 2 cucharaditas y se hierven 2 minutos. Se puede beber una taza 2-3 veces al día.

Cúrcuma
Esta especia contiene componentes que ayudan a reducir el exceso de colesterol y triglicéridos en sangre. Añádela a cremas, guisos, arroces…

Aceite de pescado
Sus ácidos grasos omega 3 son los más eficaces contra el colesterol. También reducen los triglicéridos (otro tipo de grasas que también se acumulan en las arterias y que tienden a estar aumentados en las personas con el colesterol alto). Se recomienda tomar de 3 a 4 g diarios. Cuando vayas a comprarlo, pide un aceite que esté purificado.

Magnesio
Un déficit de este mineral aumenta el nivel de lípidos en sangre, lo que favorece la aterosclerosis, las arritmias y la formación de trombos. Para reducir el riesgo cardiovascular puede tomarse un complemento equivalente a 200-400 mg diarios.

Diente de león
Ayuda a bajar los niveles altos de colesterol en sangre, reduciendo incluso las placas ateromatosas en las arterias. Puede prepararse una infusión de las hojas secas, y tomar 2-3 tazas al día, preferentemente por la mañana y por la noche. Otras infusiones interesantes son la de abedul y de achicoria.

Nopal o chumbera
Las pencas evitan la absorción de buena parte del colesterol ingerido, así como la conversión en grasa del exceso de azúcar en la sangre. Las pencas de nopal se pueden ingerir como verdura. Existen cápsulas y preparaciones a base de polvo de nopal deshidratado. La dosis habitual es tomar aproximadamente unos 2 g diarios de concentrado. Se suelen tomar 30 minutos después de las comidas principales, con un gran vaso de agua.

Policosanol
Se obtiene de la caña de azúcar. Reduce la viscosidad de las plaquetas y aleja la posibilidad de que se forme un trombo. De 5 a 10 mg reducen hasta un 25% el colesterol LDL y aumentan un 17-30% el HDL, según un estudio de la Universidad Central del Sur (China).

Vitamina E
Se trata de un potente antioxidante. Se ha comprobado que si el nivel de esta vitamina en sangre es adecuado, disminuye la mortalidad coronaria. De 400 a 800 UI al día.

La vitamina C
Regula el colesterol y contribuye a reducir la tensión arterial elevada. Incluye cítricos, kiwi, pimientos, etc., en tu alimentación. Puedes tomar un suplemento de 200-400 m g diarios.

Pimienta negra
Incluyéndola de forma habitual en la dieta se ha demostrado que disminuye el exceso de colesterol debido a su contenido en un alcaloide llamado piperina.

El colesterol elevado no da síntomas, pero con el tiempo contribuye a dificultar la circulación arterial y puede provocar un infarto o una embolia. Te contamos cómo controlar sus niveles sin recurrir a los fármacos.

Cifras ideales de colesterol
El colesterol es una grasa que debe estar presente en el cuerpo pues cumple diversas funciones. Pero a veces aumenta en exceso, sea por comer demasiadas grasas o por herencia familiar, lo que resulta perjudicial. El colesterol está alto si cuando al hacer un análisis de sangre es superior a 250 mg/dl. Pero puede considerarse alto entre 200 y 250 mg/dl si la persona presenta otros factores de riesgo cardiovascular como pueden ser hipertensión arterial, diabetes, tabaquismo…
Estas cifras corresponden al colesterol total, pero este se suele dividir en colesterol “bueno” o HDL y colesterol “malo” o LDL. El primero debe ser superior a 40 mg/dl y el segundo debe estar entre 150-190 mg/dl.

Cómo bajar el colesterol de forma natural
Además de variar la dieta e incluir alimentos que bajen el colesterol, existen muchos remedios naturales que pueden ayudarte a tener unas cifras de colesterol que no pongan en riesgo tu salud cardiovascular.

Suplementos que te ayudan a bajar el colesterol
Vitamina C. Regula el colesterol y contribuye a reducir la tensión arterial elevada. Incluye cítricos, kiwi, pimientos, etc., en tu alimentación. Puedes tomar un suplemento de 200 – 400 m g diarios.
Vitamina E. Se trata de un potente antioxidante. Se ha comprobado que si el nivel de esta vitamina en sangre es adecuado, disminuye la mortalidad coronaria. De 400 a 800 UI al día.
Lecitina de soja. Derivada de la soja, es capaz de reducir el colesterol gracias a sus fosfolípidos, que actúan favorablemente sobre el metabolismo de las grasas. Se encuentra en la yema de soja y se comercializa granulado, que puede añadirse a cualquier plato, a razón de 2 a 4 cucharadas diarias, según lo alto que esté el colesterol. No tiene efectos secundarios.
Aceite de pescado. Sus ácidos grasos omega 3 son los más eficaces contra el colesterol. También reducen los triglicéridos (otro tipo de grasas que también se acumulan en las arterias y que tienden a estar aumentados en las personas con el colesterol alto). Se recomienda tomar de 3 a 4 g diarios. Cuando vayas a comprarlo, pide un aceite que esté purificado.
Levadura de arroz rojo. Se obtiene fermentando arroz con el hongo Monascus purpureus. Es rico en estatinas naturales con menos efectos secundarios que las artificiales. Conviene tomarla en la dosis recomendada por el fabricante junto con coenzima Q10 (90-10 mg al día).
Magnesio. Un déficit de este mineral aumenta el nivel de lípidos en sangre, lo que favorece la aterosclerosis, las arritmias y la formación de trombos. Para reducir el riesgo cardiovascular puede tomarse un complemento equivalente a 200-400 mg diarios.

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